La phase 1 consiste à acquérir les bases d'un bon entraînement de fitness. Dans cette phase 1, vous n'avez besoin d'aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme pour faire les exercices.
 
 Ce plan est d'une durée de quatre semaines. Il s'agit d'un entraînement complet du corps qui peut être effectué à la maison ou au bureau. La phase 1 ne nécessite aucun équipement de fitness. Si vous souhaitez retrouver la forme en toute sécurité, mais que vous n'aimez pas aller à la salle de sport, ce programme est fait pour vous !  Ce programme vous explique également certaines bases du fitness, qu'il est important de comprendre, afin que vous puissiez commencer votre parcours de remise en forme en toute sécurité !
 
  Comprendre l'importance de l'échauffement
  Développez votre endurance
  Augmenter l'amplitude de vos mouvements. (ROM)
  Comprendre l'importance du retour au calme
  Comprendre l'importance de la récupération physique.

 L'exercice physique pouvant être éprouvé et sujet à des risques de blessures graves, nous vous encourageons vivement à obtenir un examen physique auprès d'un médecin avant d'utiliser l'un de ces programmes ou à participer à une quelconque activité physique. Vous admettez qu'en participant à des exercices physiques ou à des activités d'entraînement, vous le faites entièrement à vos propres risques.  En vous engageant dans ces exercices/programmes d'entraînement, vous acceptez de vous engager à vos risques propres, y compris celui de vous blesser.  Tous les documents achetés auprès de Newmefit ne doivent pas être copiés, vendus ou redistribués sans l'autorisation écrite expresse de Newmefit.   Ce programme n'est pas remboursable.